Ovesná kaše přes noc
Tahle kaše se nevaří, ale chladí přes noc v lednici. Ráno ji jen vyndáte a a zdravou výživná snídaně či netradiční svačina je na světě, což v ranní honičce určitě oceníte. Dochuťte ji libovolně podle sebe nebo podle mlsných jazýčků vašich dětí a věřte nám, že úspěch je zaručen.
10
4
Ingredience:
1 šálek ovesných vloček |
| 1/3 šálku chia semínek |
| 4 lžíce javorového sirupu |
| 1,5 šálku mléka (příp. mandlového /ovesného nápoje) |
| špetka soli |
| špetka vanilky |
| arašídové máslo nebo jiný ořechový krém |
| čerstvé ovoce dle chuti |
| džem, kokos, strouhaná čokoláda dle chuti |
Postup:
Smíchejte mléko, javorový sirup, vanilku a chia semínka. Pokud chcete docílit jemnější konzistence, můžete všechny suroviny lehce rozmixovat.
- Přidejte ke směsi ovesné vločky a promíchejte.
- Směs rozdělte do 4 skleniček a uzavřete.
- Vychlaďte přes noc v lednici. Vločky a chia semínka přes noc nasají volnou tekutinu, takže směs zhoustne a změkne.
- Ráno před podáním dozdobte banánem, jahodami či jiným ovocem, přidejte ořechové máslo a případně posypejte kokosem či nasekanými oříšky podle chuti.
