Nahraďte bílou mouku 

Pokuste se vyhnout bílé mouce, protože neobsahuje žádné cenné vitamíny, minerály, vlákninu, překyseluje organismus a zhoršuje trávení. Bílou nahradíte nejlépe žitnou moukou, špaldovou, pohankovou nebo dalšími variantami.

Bílý cukr 

Bílý cukr nahraďte přírodními sirupy, například javorovým, agávovým, kukuřičným, rýžovým, atd. Ale opatrně! Sirupy mají stejnou kalorickou hodnotu jako cukr.

Nahraďte kypřící prášek 

Kypřící prášek představuje pro tělo zátěž a je dobré ho nahradit vinným kamenem, který neobsahuje fosfát.

Žádné krémy! 

Pokud přestanete připravovat časově náročné krémy, ušetříte nejen svůj čas, ale také trávení. Místo krému použijte kvalitní džem bez přidaného cukru.

Neobalujte cukroví v dalším cukru 

Neobalujte cukroví v cukru!

Kvalitní tuky

Používejte zdravé tuky jako kokosový olej nebo máslo z ořechů. Tyto tuky jsou pro tělo lépe stravitelné a mají menší vliv na hmotnost než nasycené tuky.

Menší porce

Dopřejte si cukroví, ale v menších porcích. Místo několika velkých kousků si dejte jeden menší a vychutnejte si ho naplno.

Pohyb

Abychom nahradili větší příjem energie během Vánoc, je nejlepší každý den zařadit do svého programu procházky či jiný pohyb. Procházka po vánočních trzích nebo návštěva posilovny vám pomůže spálit kalorie a udržet si váhu.