Složitost receptu
Čas potřebný pro přípravu: 10 min
porce: 2
Nápoj z ovesných vloček
Bez problému dokáže nahradit snídani nebo lehčí oběd. Ovesné vločky jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny a ve spojení s mléčnými výrobky tělu dodají všechny potřebné esenciální aminokyseliny.
Ingredience
Suroviny
4 lžíce ovesných vloček
2 lžíce otrub
1 banán
5 lžic lesního ovoce (marmelády)
mléko
Postup
- Čtyři lžíce ovesných vloček smícháme z dvěma lžícemi otrub a zalijeme vroucí vodou (stačit by měla přibližně třetina skleničky).
- Po pěti minutách vše přelijeme do mixéru přidáme jeden nakrájený banán a pět lžic lesního ovoce (pokud je mimo sezónu nebo k němu nemáme přístup, nahradíme je třemi lžícemi nějaké dobré marmelády z lesního ovoce).
- Krátce mixujeme a pak ještě dolijeme dvě třetiny mléka a domixujeme.