Složitost receptu
Čas potřebný pro přípravu: 5 min + pečení
porce: 2
Chia puding s banánem
Začněte svůj den zdravě a chutně s naším receptem na chia pudink s banánem. Tento jednoduchý a výživný dezert je plný omega-3 mastných kyselin, vlákniny a bílkovin, které vám dodají energii na celý den.
Ingredience
350 ml rýžového nápoje (doporučujeme také kokosový nebo mandlový)
1 banán
kokosové chipsy
Postup
- Do mixéru nakrájíme banán, přidáme 350 ml nápoje a umixujeme dohromady.
- Nachystáme si dvě vyšší sklenice a na dno každé dáme 1 lžíci chia semínek a zalijeme připravenou umixovanou směsí.
Vše promícháme dohromady a dáme přes noc odležet do ledničky. Ráno ozdobíme sušenými kokosovými chipsy a ovocno-ořechovou směsí.
Zdravé tipy:
Už 2 lžíce chia semínek denně vám dodávají spoustu vápníku a pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám. Přečtěte si článek o chia semínkách a zjistěte o více o jejich účincích.
Zkuste si do pudinku rozmixovat také mražené maliny, které jsou plné biotinu pro pevné nehty a hezkou pleť.
