Oblíbené

Šťavnaté müsli tyčinky

leaf image

Máte rádi musli tyčinky, ale nevyhovují vám standardní příchuti? Mám pro vás jednoduchý recept, jak si udělat tyčinky přesně podle vašich přání.

Doba přípravy60 minut
Počet porcí10
Recept Šťavnaté müsli tyčinky

Ingredience:

1/2 hrnku vlašských ořechů
1/2 hrnku lískových ořechů
1/2 hrnku celých mandlí
1/2 hrnku sezamových semínek
2 hrnky ovesných vloček
1 hrnek rozinek
1/2 hrnku goji nebo brusinek
1 lžíce kokosového oleje
2 banány
2 jablka
2 lžíce agávového sirupu

Postup:

  1. 1. Ořechy a mandle nasypte do mixéru nebo food procesoru a krátce pomelte, abyste je rozsekali nahrubo. Pokud nemáte po ruce mixér, můžete dát ořechy a mandle do sáčku a lehce rozklepat paličkou na maso, případně je můžete na prkýnku nasekat nožem.
  2. 2. Nasekanou směs dejte do hlubší mísy, přisypejte sezamová semínka, ovesné vločky a sušené ovoce. Všechno hezky nasucho promíchejte, při dalším postupu se vám to bude hodit.
  3. 3. Teď přichází na řadu banány a jablka. V zásadě máte opět dvě možnosti. Buď jablka a banán nakrájíte na kousky a umixujete tyčovým či obyčejným mixérem na pyré nebo banán rozmačkáte vidličkou a jablko nastrouháte na struhadle najemno a oba dva druhy ovoce smícháte. Do pyré přidejte 2 lžíce agávového sirupu a promíchejte.
  4. 4. Nachystejte si plech a vyložte ho pečícím papírem. Také při každém pečení bojujete s tím, že papír nechce na plechu držet a roluje se? Zmačkejte ho do kuličky, pak ho roztáhněte a vytvarujte podle plechu. Bude držet přímo vzorně.
  5. 5. Ovocné pyré přidejte k sypkým surovinám a pořádně promíchejte. Půjde to snadno, protože suché suroviny už promíchané máte. Klidně můžete použít i ruce, je to efektivnější než míchat směs vařečkou. Vzápětí oceníte nachystaný plech s papírem, protože celou hmotu z mísy nahrnete rukama na pečící papír. Rozprostřete ji rovnoměrně po plechu a dobře přitlačte, aby se k sobě jednotlivé suroviny ještě víc stiskly.
  6. 6. Pečte v troubě na 180 stupňů, než budou okraje zlatavé. Trvá to zhruba 40 minut.
  7. 7. Po vytažení z trouby nechte plech vychladnout na sporáku a zakažte si po dobu chladnutí přístup do kuchyně. Tyčinky totiž voní tak lákavě, že byste měli půl plechu v sobě, než byste se nadáli.
  8. 8. Po vychladnutí müsli tyčinky nakrájejte na menší kousky a uchovávejte v ledničce. Stačí je zabalit do potravinové fólie nebo schovat do vzduchotěsné krabičky. Pár dnů vám tam bez problémů vydrží. Pokud si je chcete napéct do zásoby, dejte je pak do krabičky a skladujte v mrazáku.
  9. Zdravé tipy:

  10. • Nemáte-li po ruce agávový sirup, použijte rýžový, javorový sirup a podobně. V neveganské verzi tyčinek můžete použít klidně včelí med.
  11. • Müsli tyčinka vám dodá rychle energii. Jednoduché cukry obsažené v ovoci se rychle dostanou do krve a doslova vás nakopnou. Ovesné vločky obsahují naopak složené sacharidy a bílkoviny, které doplňují další bílkoviny a tuky z oříšků, a tak vás tyčinka i zasytí.
5 minut + pečení
Recept Mrkvové chipsy
Mrkvové chipsy
ČÍST
30 minut
Recept Špaldoto se špenátem a sýrem
Špaldoto se špenátem a sýrem

Omrzely vás klasické těstoviny? Zkuste pro změnu kernotto, které vás díky velkému podílu vlákniny skvěle zasytí.

ČÍST

Produkty pro recept:

Bez lepku
100 g
Country Life Sezam bílý loupaný 100g
Country Life Sezam bílý loupaný 100g

24 Kč

Bez lepku
Bio produkty
500 g
Country Life Rozinky Thomson Bio 500g
Country Life Rozinky Thomson Bio 500g

109 Kč

Bez lepku
1000 g
Wolfberry Kustovnice čínská Goji 1kg
Wolfberry Kustovnice čínská Goji 1kg
Bio produkty
75 g
Bio Nebio Brusnice klikva s jablečným sirupem 75g Bio
Bio Nebio Brusnice klikva s jablečným sirupem 75g Bio

58 Kč

Bez lepku
Bio produkty
150 g
PROBIO Lískové ořechy celé 150 g
PROBIO Lískové ořechy celé 150 g

98 Kč

Bio produkty
150 g
PROBIO Mandle celé hnědé Bio 150g
PROBIO Mandle celé hnědé Bio 150g

135 Kč

Bio produkty
500 g
Bioharmonie Ovesné vločky 500g
Bioharmonie Ovesné vločky 500g

35 Kč

Bio produkty
400 g
Health Link Extra panenský kokosový olej 400 ml Bio
Health Link Extra panenský kokosový olej 400 ml Bio

175 Kč