Oblíbené

Šťavnaté müsli tyčinky

leaf image

Co s sebou na výlet nebo do práce na svačinu? Přece müsli tyčinku vyrobenou na míru vašim chutím. Jednoduché cukry obsažené v ovoci se rychle dostanou do krve a doslova vás nakopnou. Ovesné vločky obsahují naopak složené sacharidy a bílkoviny, které doplňují další bílkoviny a tuky z oříšků, a tak vás tyčinka i zasytí.

Doba přípravy60 minut
Počet porcí10
Recept Šťavnaté müsli tyčinky

Ingredience:

1/2 hrnku vlašských ořechů

1/2 hrnku llískových ořechů
1/2 hrnku celých mandlí
1/2 hrnku sezamových/lněných/chia semínek
2 hrnky ovesných vloček
1 hrnek rozinek
1/2 hrnku goji/brusinek
1 lžíce kokosového oleje
2 banány
2 jablka
2 lžíce medu nebo agávového sirupu

Postup:

  1. Ořechy a mandle nasypte do mixéru a krátce mixujte, abyste je rozsekali nahrubo. Pokud nemáte po ruce mixér, můžete dát ořechy a mandle do sáčku a lehce rozklepat paličkou na maso, případně je můžete na prkýnku nasekat nožem.

  2. Nasekanou směs dejte do hlubší mísy, přisypejte semínka, ovesné vločky a sušené ovoce. Všechno hezky nasucho promíchejte, při dalším postupu se vám to bude hodit.
  3. Teď přichází na řadu banány a jablka. V zásadě máte opět dvě možnosti. Buď jablka a banán nakrájíte na kousky a umixujete tyčovým či obyčejným mixérem na pyré nebo banán rozmačkáte vidličkou a jablko nastrouháte na struhadle najemno a oba dva druhy ovoce smícháte. Do pyré přidejte 2 lžíce medu nebo agávového sirupu a promíchejte.
  4. Nachystejte si plech a vyložte ho pečícím papírem. Také při každém pečení bojujete s tím, že papír nechce na plechu držet a roluje se? Zmačkejte ho do kuličky, pak ho roztáhněte a vytvarujte podle plechu. Bude držet přímo vzorně.
  5. Ovocné pyré přidejte k sypkým surovinám a pořádně promíchejte. Půjde to snadno, protože suché suroviny už promíchané máte. Klidně můžete použít i ruce, je to efektivnější než míchat směs vařečkou. Vzápětí oceníte nachystaný plech s papírem, protože celou hmotu z mísy nahrnete rukama na pečící papír. Rozprostřete ji rovnoměrně po plechu a dobře přitlačte, aby se k sobě jednotlivé suroviny ještě víc stiskly.
  6. Pečte v troubě na 180 stupňů, než budou okraje zlatavé. Trvá to zhruba 40 minut.
  7. Po vytažení z trouby nechte plech vychladnout na sporáku a zakažte si po dobu chladnutí přístup do kuchyně. Tyčinky totiž voní tak lákavě, že byste měli půl plechu v sobě, než byste se nadáli.
  8. Po vychladnutí müsli tyčinky nakrájejte na menší kousky a uchovávejte v ledničce. Stačí je zabalit do potravinové fólie nebo schovat do vzduchotěsné krabičky. Pár dnů vám tam bez problémů vydrží. Pokud si je chcete napéct do zásoby, dejte je pak do krabičky a skladujte v mrazáku.
  9. Náš tip: nemáte-li po ruce agávový sirup, použijte rýžový, javorový sirup a podobně. 

90 minut
Recept Bezlepkový pita chléb
Bezlepkový pita chléb

Super věc na cesty - svačinka z bezlepkové pity, do které vložíte libovolnou náplň. Pitu oceníte i jako přílohu k hummus..

ČÍST
20
Recept Halloweenské dýňové sušenky se skořicí
Halloweenské dýňové sušenky se skořicí

Halloween je sice původně americký svátek, ale poslední roky se zabydlel i u nás. Vydlabejte si s dětmi dýni, zapalte v ..

ČÍST

Produkty pro recept:

Bez laktózy
Bio produkty
Akce -19%
500 g
PROBIO Ovesné vločky 500g Bio
PROBIO Ovesné vločky 500g Bio

29 Kč

Bez lepku
1000 g
Wolfberry Kustovnice čínská Goji 1kg
Wolfberry Kustovnice čínská Goji 1kg
Bio produkty
Výprodej
400 g
Health Link Extra panenský kokosový olej 400 ml Bio
Health Link Extra panenský kokosový olej 400 ml Bio

129 Kč

Bio produkty
75 g
Bio Nebio Brusnice klikva s jablečným sirupem 75g Bio
Bio Nebio Brusnice klikva s jablečným sirupem 75g Bio

53 Kč

Bio produkty
150 g
PROBIO Mandle celé hnědé Bio 150g
PROBIO Mandle celé hnědé Bio 150g

125 Kč

Bez lepku
100 g
Country Life Sezam bílý loupaný 100g
Country Life Sezam bílý loupaný 100g

23 Kč

Bez lepku
Bio produkty
500 g
Country Life Rozinky Thomson Bio 500g
Country Life Rozinky Thomson Bio 500g

99 Kč

Bez laktózy
Bez lepku
Bio produkty
150 g
PROBIO Lískové ořechy celé 150 g
PROBIO Lískové ořechy celé 150 g

93 Kč