Puding z chia semínek
Nemáte čas na přípravu snídaně? Nachystejte si puding z chia semínek již den předem. Zabere vám to pár minut a váš organismus se vám za ranní dávku antioxidantů, esenciálních omega-3 mastných kyselin, vlákniny a proteinů odmění spoustou energie na celý den.
15
2
Ingredience:
Suroviny: |
| 100 g chia semínek |
| 250 ml mléka nebo mandlového mléka |
| 250 ml vody |
| 2 lžičky agávového sirupu |
| 100 g libovolného ovoce (maliny, kiwi, borůvky) |
Postup:
Do uzavíratelné sklenice nasypte chia semínka, zalijte je vodou, mlékem a sirupem. Sklenici zavřete a celou směs důkladně protřepejte.
- Nechte pudink chvíli odstát a pak znovu protřepejte.
- Směs rozdělte do menších skleniček a nechte přes noc zatuhnout v lednici.
- Před konzumací přidejte do každé skleničky trochu čerstvého ovoce.
