Oblíbené

Nápoj z ovesných vloček

leaf image

Bez problému dokáže nahradit snídani nebo lehčí oběd. Ovesné vločky jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny a ve spojení s mléčnými výrobky tělu dodají všechny potřebné esenciální aminokyseliny.

Doba přípravy10
Počet porcí2
Recept Nápoj z ovesných vloček

Ingredience:

Suroviny
4 lžíce ovesných vloček
2 lžíce otrub
1 banán
5 lžic lesního ovoce (marmelády)
mléko

Postup:

  1. Čtyři lžíce ovesných vloček smícháme z dvěma lžícemi otrub a zalijeme vroucí vodou (stačit by měla přibližně třetina skleničky).
  2. Po pěti minutách vše přelijeme do mixéru přidáme jeden nakrájený banán a pět lžic lesního ovoce (pokud je mimo sezónu nebo k němu nemáme přístup, nahradíme je třemi lžícemi nějaké dobré marmelády z lesního ovoce).
  3. Krátce mixujeme a pak ještě dolijeme dvě třetiny mléka a domixujeme.
10 minut
Recept Hummus
Hummus

Hummus si můžete dát na chleba nebo použít jako dip k nachos, syrové zelenině nebo třeba k pita chlebu. Nejenom, že tahl..

ČÍST
10 minut + sušení
Recept Živý chléb bez lepku a pečení
Živý chléb bez lepku a pečení

Upečte si jednoduchý a zdravý chléb bez lepku, u kterého budete 100% vědět, z čeho je složený.

ČÍST