Naše webové stránky vyžadují pro svojí správnou činnost cookies. Dalším používáním těchto stránek s tím vyjadřujete souhlas. Rozumím

Zdravé recepty

Tvarohový beránek

15 minut + pečení
Tvarohový beránek
Můžete ho vytesat z piškotového, třeného, šlehačkového, nebo i mramorovaného těsta… Testovali jsme, zkoušeli, a teď vám s dojetím představujeme našeho šampiona.

Mandlové cupcakes s kávovým kešu krémem

25 minut
Mandlové cupcakes s kávovým kešu krémem
Mandlové cupcakes se hodí stejně dobře jako snídaně do postele, tak i jako romantický dezert po obědě nebo sladká tečka po vydařeném večeru.

Mandlové houstičky plněné jahodami a kokosovou šlehačkou

30 minut
Mandlové houstičky plněné jahodami a kokosovou šlehačkou
Nachystejte tento zdravý a bezlepkový dezert pro své milé. Hodí se nejenom na Valentýna!

Matcha Cotta

15 minut
Matcha Cotta
Baječný dezert, který budete mít hotový za pár minut. Navíc nebudete zpytovat svědomí kvůli vysokému obsahu kalorií.

Matcha latté

10 minut
Matcha latté
Oblíbená varianta ke klasickému latté z kávy. Chutná výborně a skvěle vypadá. Navíc je drink jednoduchý na přípravu.

Matcha smoothie

10 minut
Matcha smoothie
Toto smoothie z matcha čaje a kiwi je plné energie. Ráno vás hravě postaví na nohy.

Matcha detoxikační drink

5 minut
Matcha detoxikační drink
Detoxikační drink z matcha čaje má prokazatelné účinky. Hravě nahradí i snídani a za pět minut máte hotovo.

Pečená mrkvová granola s pekanovými ořechy

60 minut
Pečená mrkvová granola s pekanovými ořechy
Milujete granolu tak jako my a chcete si ji vyzkoušet připravit sami? Pak určitě vyzkoušejte Petřinu verzi s mrkví a pekanovými ořechy. Přestože si ji můžete upéct a skladovat, garantujeme, že vám dlouho nevydrží!

Šumivé koule do koupele

60 minut
Šumivé koule do koupele
Hýčkejte se lázní, která zklidní nejen vaši pokožku, ale také vyplaví všechny vaše starosti! K relaxačnímu zážitku stačí pár ingrediencí a necelá hodina vašeho času na přípravu.

Bio těstoviny s mozzarellou, rajčaty a lilkem

30 minit
Bio těstoviny s mozzarellou, rajčaty a lilkem
Uvařte si večeři, na které si pochutná celá rodina. Za 20 minut máte po práci a zdravé jídlo je na stole.

Dokonalý dýňový krém bez jíšky

30 minut
Dokonalý dýňový krém bez jíšky
Vyhýbáte se lepku, a stýská se vám po hustých polévkách? Náš dýňový krém neviděl jíšku ani z vlaku, a přesto je dokonale krémový. V našem receptu vám prozradíme, jak na to!

Chia pudink s karamelizovanými ovesnými vločkami

10 minut
Chia pudink s karamelizovanými ovesnými vločkami
Co doteď chybělo chia pudinku k dokonalosti? Karamel! Ochutnejte perfektní spojení karamelizovaných ovesných vloček, jogurtu a čerstvého ovoce v našem receptu.

Curry pomazánka z červené čočky

30 minut
Curry pomazánka z červené čočky
Přeneste se do ulic exotické Bombaje! Nemusíte přitom vystrčit ani paty z vlastní kuchyně. Stačí vám curry, červená čočka a půlhodina času. Tak na co ještě čekáte?

Alaburky (sójové oříšky)

12 h + 90 minut
Alaburky (sójové oříšky)
Rádi chroupete u televize brambůrky, nebo vás po večerech honí mlsná? Upražte si zdravé sójové oříšky a zamlsejte si zdravě.

Lahodný dresing z tahini pasty

5 minut
Lahodný dresing z tahini pasty
Říká se, že v jednoduchosti je krása. V tomto snadném receptu na dresing z tahini je i plno zajímavých chutí.

Pikantní pečená cuketa s citronovým dresingem

20 minut
Pikantní pečená cuketa s citronovým dresingem
Láká vás kombinace citronu a cukety? Vyzkoušejte tento recept na pečenou cuketu s citronovým dresingem. Můžete si připravit pikantní verzi či bez chilli i pro děti.

Domácí ledový čaj

5 minut
Domácí ledový čaj
Připravte si domácí ledový čaj, který obsahuje kvalitní suroviny.
S tím z regálu v samoobsluze se nedá srovnávat.

Osvěžující limonáda s jahodami, malinami a růží

5 minut
Osvěžující limonáda s jahodami, malinami a růží
Neobvyklá limonáda z růži, skvělá pro odpoledne strávené s kamarádkami.

Melounové osvěžení z ledového čaje

5 minut
Melounové osvěžení z ledového čaje
Mezi nejoblíbenější sladká osvěžení do parného letního dne patří bezpochyby vodní meloun. A co si připravit jeden chutný nápoj z melounu a čaje? Citronová šťáva vyladí recept do dokonalosti.

Tapiokový pudink s ananasem

60 minut
Tapiokový pudink s ananasem
Hledáte lehký a osvěžující recept pro horké letní dny? Připravte si efektní pudink z tapiokových perel.

Domácí bubble tea

45 minut
Domácí bubble tea
Bubble tea pochází původně z Asie, ale své příznivce si našel po celém světě. U nás stánky s bubble tea potkáte nejčastěji v nákupních centrech. Sladký čajový nápoj s kuličkami si ve zdravější, ale neméně výborné variantě můžete připravit i doma.

Zázvorový sirup

40 minut
Zázvorový sirup
Smíchejte perlivou vodu se zázvorovým sirupem a získáte příjemně osvěžující nápoj pro horké letní dny. V našem receptu vám dokážeme, že připravit zázvorový sirup je hračka.

Zelené špenátové smoothie s matcha čajem

5 minut
Zelené špenátové smoothie s matcha čajem
Oblíbili jste si matcha čaj? Jeho pozitivní účinky si můžete vychutnat i v podobě smoothie. Špenátu v receptu se vůbec nebojte - budete překvapeni, jak je výsledek dobrý.

Raw čokoláda s maca práškem a goji

20 minut
Raw čokoláda s maca práškem a goji
Raw čokoládu si zamilují všichni, uvidíte, že zachutná dětem i dospělým. Vylepšit ji můžete přidáním MACA prášku nebo dalších zdravých ingredienci.

Cizrno-špenátový burger

30 minut
Cizrno-špenátový burger
Pokud vás už nudí klasické grilované dobrůtky, vyzkoušejte náš cizrno-špenátový burger s pestem ze sušených rajčat. Je opravdu výborný a můžete ho jíst naprosto bez výčitek. Je až překvapivě jednoduchý, vše, co budete potřebovat na přípravu, je mixér a gril.

Duo jogurtový pohár s ovocem a musli

10 minut
Duo jogurtový pohár s ovocem a musli
Zapojte se s námi do týdne zdravých svačinek! Věděli jste, že svačina, jedno z nejopomenutelnějších jídel, je zároveň jedno z nejdůležitějších? Právě správná svačinka zajistí dostatek energie v průběhu celého dne a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Pokud budete pravidelně svačit, sníte daleko menší porci na oběd i večeři a také nebudete mít chuť na sladké.

Celozrnné těstoviny na italský způsob

30 minut
Celozrnné těstoviny na italský způsob
Uvařte si večeři, na které si pochutná celá rodina. Za 20 minut máte po práci a zdravé jídlo je na stole.

Mrkvové chipsy

5 minut + pečení
Mrkvové chipsy
Chcete vyzkoušet něco speciálního? Máme tu recept na mrkvové chipsy

Rozmarýnové chipsy z řepy

5 minut + pečení
Rozmarýnové chipsy z řepy
K výrobě rozmarýnových chipsů potřebujete jen nůž a pánev, nic složitého, vyzkoušejte!

Cuketové chipsy s citrónovým pepřem

5 minut + pečení
Cuketové chipsy s citrónovým pepřem
Ochutnejte něco nového. Cuketové chipsy s citronovým olejem jsou ideální na večerní mlsání.

Pečené kořeněné batátové chipsy

5 minut + pečení
Pečené kořeněné batátové chipsy
Rychlé a jednoduché batátové chipsy, v kuchyni se zdržíte jen chvilku, chutnat budou ještě dlouho.

Banana bread s kokosem

20 minut + pečení
Banana bread s kokosem
Receptů na banánový chlebíček je bezpočet, jak ale vybrat ten nejlepší? Vybrané jsme ozkoušeli, dali hlavy dohromady a výsledek stojí za to!

Chia puding s banánem

5 min + vychlazení
Chia puding s banánem
Vyzkoušejte lahodný pudink z chia semínek. Jeho příprava vám zabere pár minut a vystačíte si pouze se 3 základními surovinami.

Raw brownies

30 minut
Raw brownies
Nachystejte si zdravou svačinu. Příprava raw brownies vám nezabere víc času než upéct bábovku. A stačit vám bude obyčejný mixér a food procesor nebo sekáček.

Detoxikační smoothie

5 minut
Detoxikační smoothie
Jednoduchý recept na pročišťující smoothie. Hotový bude za pár minut.

Sladký irský chléb

60 minut
Sladký irský chléb
Irský chléb patří ke Dni svatého Patrika jako mazanec k Velikonocům. Upečte si ho ve sladké variantě s hrozinkami. Příprava je jednoduchá, pečení taky, a tak pohostíte i nečekané návštěvy.

Mrkvové muffiny - Mrkvánky

40 minut
Mrkvové muffiny - Mrkvánky
Mrkvové muffiny doporučujeme všem skeptikům, kteří se nad mrkví v moučnících ošklíbají. Zaručujeme, že se po nich jenom zapráší a všechny návštěvy se budou dožadovat receptu.

Jahelník

90 minut
Jahelník
Jahelník patří mezi tradiční česká jídla. Příprava je kupodivu jednoduchá, jen zabere trochu času. Na naši verzi si navíc pochutnají i celiatici a dietáři.

Zdravé domácí vafle

20 minut
Zdravé domácí vafle
S vaflemi je to snadné - jakmile jim jednou propadnete, už si nedáte pokoj. Křupavá, sametově hebká dobrota se hodí na snídani, i jen tak, když vás zrovna honí mlsná.

Čokoládové fondue

20 minut
Čokoládové fondue
Připravte si čokoládové fondue na večírek s přáteli nebo večer ve dvou.

Palačinky bez lepku a mléka

30 minut
Palačinky bez lepku a mléka
Palačinky s marmeládou vás přenesou do dětských let. A teď si je mohou užít i celiatici a mlsouni alergičtí na laktózu. Máme pro vás totiž skvělý recept na palačinky bez lepku a mléka.

Zahřívací zázvorový čaj

10 minut
Zahřívací zázvorový čaj
Příprava zázvorového čaje je velmi jednoduchá. Zázvorovému kořenu navíc nevadí teplo a vydrží vám doma dlouho, proto si ho můžete nakoupit do zásoby. Zažeňte zimu a chřipku zázvorem.

Voňavý Yogi čaj (Masala Chai)

15 minut
Voňavý Yogi čaj (Masala Chai)
Indický bílý čaj si vás podmaní vůní exotického koření i neodolatelnou sladkostí. Směs koření si zvládnete připravit i doma. Máme pro vás jeden z nejlepších receptů.

Šťavnaté müsli tyčinky

60 minut
Šťavnaté müsli tyčinky
Máte rádi musli tyčinky, ale nevyhovují vám standardní příchuti? Mám pro vás jednoduchý recept, jak si udělat tyčinky přesně podle vašich přání.

Čočkový dhál

30 minut
Čočkový dhál
Indická kuchyně je svými luštěninovými pokrmy vyhlášená. Indové konzumují čočku téměř každý den a v jejím dochucování jsou opravdovými mistry. Ochutnejte čočku vonící exotickým kořením.

Veganský burger z quinoy a batátů

60 minut
Veganský burger z quinoy a batátů
Burger z quinoy i batátů si zamilujete na první kousnutí. Oříšková quinoa, sladké batáty, voňavá bazalka - této kombinaci neodolají ani milovníci steaků. Navíc je jeho příprava velice snadná.

RAW linecké cukroví

30 minut + sušení
RAW linecké cukroví
Zdravá verze lineckého cukroví

RAWhlíčky

45 minut
RAWhlíčky
Letos jsou rohlíčky OUT, napečte si RAWhlíčky! Jednoduchý recept, který se bude hodit k vánočním pohádkám.

Kokosové kuličky

60 minut
Kokosové kuličky
Vykoulejte si bílé potěšení...

Špaldové pracny

30 minut + pečení
Špaldové pracny
Pracny nejsou pracný! :) Špaldové pracny s lískovými ořechy, kakaem a hřebíčkem nejen chutnají, ale také voní!

Konopný protein

5 minut
Konopný protein
Dodejte svému tělu potřebné živiny!

Domácí křížaly

20 minut + sušení
Domácí křížaly

Dýňová polévka

40 minut
Dýňová polévka
Zahřejte se dýňovou polévkou!

Dýňový koláč

45 minut + pečení
Dýňový koláč
Je libo lahodný koláč?

Medovo-dýňové perníčky

60 minut + pečení
Medovo-dýňové perníčky
Upečte si na Vánoce perníčky s medem a dýní!

Mandlové mléko

30 minut
Mandlové mléko
Mandlové mléko dodává tělu cenné minerály a neutralizuje vnitřní prostředí.

Horký rakytníkový čaj

5 minut
Horký rakytníkový čaj
Zahřejte své tělo horkým rakytníkovým čajem

Ovesná kaše s goji

20 minut
Ovesná kaše s goji
Nastartujte svůj den s ovesnou kaší s goji!

Skořicové muffiny

30 minut + pečení
Skořicové muffiny
Upečte si rychlé a zdravé muffinky!

Živý chléb bez lepku a pečení

10 minut + sušení
Živý chléb bez lepku a pečení
Upečte si jednoduchý a zdravý chléb bez lepku, u kterého budete 100% vědět, z čeho je složený.

Kokosový likér

15 minut
Kokosový likér
Připravte si snadný a nealkoholický likér z kokosu

Rychlý hummus

10 minut
Rychlý hummus
Připravte si lahodný hummus do 10 minut…

Salát z mořských řas

30 minut
Salát z mořských řas
Připravte si k odpolední svačině exotický salát z mořských řas, nebo-li wakame salát, který obsahuje spousty vitamínů a minerálů.

Sladká RAW svačina

60 minut
Sladká RAW svačina
Upečte si s vašimi dětmi nepečené a jednoduché ovocné tyčinky ke svačině. Určitě se u toho skvěle pobavíte!

Letní ovocný koláč

60 minut
Letní ovocný koláč
Osvěžte se šťavnatým koláčem s čerstvým ovocem rozpečeným ve vanilkovém krému...

Špenátovo-artyčokový dip se smetanou

15 minut
Špenátovo-artyčokový dip se smetanou
Tuto lahůdku připravujte jen pokud čekáte větší společnost nebo Vás pohltí plameny gastronomického sobectví...

Fazolový mexický hamburger s limetkovým jogurtem

20 minut
Fazolový mexický hamburger s limetkovým jogurtem
Na grilování můžete pozvat i vegetariány. Navíc, po těchto burgerech ze směsi koření, fazolí a limetky se budou olizovat i "masaři".

Ananasová zmrzlina bez mléka

5 minut
Ananasová zmrzlina bez mléka
Toto tropické osvěžení dokážete připravit rychleji než ho slupnout :-)

Kokosovo-limetková Panna cotta

20 minut
Kokosovo-limetková Panna cotta
Tento recept je skvělý tím jak je svěží, jednoduchý a jedinečný pro letní večerní párty.

Domácí bubble tea

45 minut
Domácí bubble tea
Známe to všichni. V nákupních centrech a pouličních stáncích se rádi zchladíme studeným čajem. Je pecka, když v něm jsou kuličky, jejichž chuť nám v puse přímo exploduje. Jak si tuto výbornou věc připravit doma, to Vás naučíme dneska.

Broskvová zmrzlina s javorovým sirupem

20
Broskvová zmrzlina s javorovým sirupem
Broskve – jedno z nejoblíbenějších letních osvěžovadel. Šťavnaté a sladké jsou ideální surovinou k přípravě skvělé zmrzliny bez tuku a cukru.

Jahodové smoothie 4x jinak

5
Jahodové smoothie 4x jinak
Krátká sezona čerstvých voňavých jahod je v plném proudu. Dnes jsme pro vás připravili jahodové smoothie 4x jinak.

Lahodné domácí müsli

35
Lahodné domácí müsli
Nejen neodiskutovatelné zdravotní výhody a naprostá kontrola nad obsahem, ale i (s)chuťí strčí do kapsy většinu prodávaných směsí - zvláště když si dáte záležet na výběru ingrediencí.

Mrkvové palačinky s medovým tvarohem

15
Mrkvové palačinky s medovým tvarohem
Mrkev patří k výjmečným druhům zeleniny, které jsou zdravější po tepelné úpravě – díky zahřátí a přidání trochy tuku se vstřebá mnohem více betakarotenu než v syrovém stavu.

Nápoj z ovesných vloček

10
Nápoj z ovesných vloček
Bez problému dokáže nahradit snídani nebo lehčí oběd. Ovesné vločky jsou velmi dobrým zdrojem vlákniny a ve spojení s mléčnými výrobky tělu dodají všechny potřebné esenciální aminokyseliny.

Mrkvová limonáda

25
Mrkvová limonáda
Jestlipak jste už někdy slyšeli, že mrkvička je výborná na zrak? Je i vesele barevná a fundamentálně zdravá!

Salát se špenátem, jablky, brusinkami a sýrem feta

15
Salát se špenátem, jablky, brusinkami a sýrem feta
Ani návrat desetinné čárky špenátu na chuti neubral.

Žížalový salát s trochou hlíny

15
Žížalový salát s trochou hlíny
Samotný, jako přílohu nebo jen jako dekoraci?

Jednoduchá polévka z bílého chřestu

25
Jednoduchá polévka z bílého chřestu
Delikátní polévka potěší i náročné strávníky. Zařaďte ji jako předkrm slavnostní večeře nebo si ji udělejte pro radost. Pohladí duši na povel.

Jahodový džem s chia semínky

30 min
Jahodový džem s chia semínky
Džem je něco, co u nás přirozeně zdomácnělo. A vzpomínky na "upatlaná" rána tvoří základy naší kultury :-).

Dipy a omáčky

10
Dipy a omáčky
Začíná jarní grilovací sezóna a mnoho z nás už zase začíná přemýšlet, co dobrého si opéct. Maso a zeleninu si udělejte, jak máte rádi a my vám dáme 2 tipy na omáčky (dipy), které jsou vhodné ke grilovaným pochoutkám.

Francouzský rebarborový koláč

90
Francouzský rebarborový koláč
Reveň neboli rebarbora rostla jako plevel všude kolem plotů. Získala své jméno, když z Tibetu doputovala do povodí Volhy a odtud ji poutníci zvaní barbaros přinesli do Evropy.

Matcha-banánová zmrzlina

15
Matcha-banánová zmrzlina
Nejoblíbenější zmrzlina na světě. Tečka.

RAW kokosovo-ovocný dort

20 + chlazení
RAW kokosovo-ovocný dort
Na tohohle krasavce se dlouho jen koukat nevydržíte. Ale zase budete mít hromadu nových kamarádek.

Velikonoční nádivka

20 minut + pečení
Velikonoční nádivka
Velikonoční nádivka nazývaná také sekanice, velikonoční svítek či hlavička podávaná tradičně na Bílou sobotu k večeři. Její nezbytnou přísadou jsou zelené bylinky, které symbolizují jaro.

Špaldový mazanec

60
Špaldový mazanec
Zdravější bratr, který chutná lépe než dvojče z klasické mouky.

Plněná vejce 3x jinak

20
Plněná vejce 3x jinak
Máte noční můru, jak moc bude úspěšné koledování? Bojíte se tance mezi vejci? Máte štěstí, zachráníme Vás! A budete za hvězdu.

Puding z chia semínek

15
Puding z chia semínek
Nemáte čas na přípravu snídaně? Nachystejte si puding z chia semínek již den předem.

Pučálka

20 + klíčení
Pučálka
Není škoda, že se z ulic vytratily babky pučálnice? Vasedávaly u malých kamínek, pražily naklíčená hrachová zrna a prodávaly je komukoli. Stejně jako například pečené kaštany.

Těstoviny se žampiony v balsamico-smetanové omáčce

20
Těstoviny se žampiony v balsamico-smetanové omáčce
"Zlatá slova, zrak mi plane. To je, švagře, zlatý důl! Žampiony..."

Avokádové sušenky

25
Avokádové sušenky
Když někoho pohostíte touhle sušenkou, rozhodně Vám nebude věřit, že je z avokáda. Chutnají trochu jako brownies a díky avokádu jsou měkké a vláčné.

Hamburger z cizrny, kuskusu a brokolice

20
Hamburger z cizrny, kuskusu a brokolice
Tváří se cool, chutná fine a je fit. Hustá svačina pro děti do školy. Recept je hned na 4 kousky, protože si ho do práce rádi vezmete taky!

Zapečená rajčata s quinoou, špenátem a sýrem

20
Zapečená rajčata s quinoou, špenátem a sýrem
Její sílu objevili před 5000 let jihoameričtí indiáni a oprávněně ji nazvali právě quinoa, tedy matkou všech zrn.

Jáhlové koule s kokosem

40
Jáhlové koule s kokosem
Zdravý zákusek na odpolední svačinu – přesně tím mohou být jáhlové koule. A samozřejmě s jednoduchou přípravou. Recept je dietní a zdravý, poněvadž se v něm nenachází moc cukru a ani tuku.

Pomazánka z cizrny

10
Pomazánka z cizrny
Nejstarší recept na pokrm podobný současnému hummusu (ovšem bez tahini a česneku) pochází z egyptské knihy Kitāb al-Wusla ilā l-habīb fī wasf al-tayyibāt wa-l-tīb ze 13. století.

Slaný koláč s kysaným zelím

30 min
Slaný koláč s kysaným zelím
Dobře vykvašené zelí má lahodně navinulou chuť a je lehce průsvitné. Nabízí nepřeberné množství úprav jako málokterá potravina. Dá se konzumovat dušené, syrové, vařené, zapečené nebo v podobě nádivek či salátu.

RAW banánové palačinky

30 + sušení
RAW banánové palačinky
Palačinek je spousta, ale banánovým s čokoládou se žádné nevyrovnají. Těžko najdete čas a místo, které by se k nim nehodilo.

Slané sezamové krekry

20
Slané sezamové krekry
Předvánoční sněhová nadílka je zatím plašší než by si děti přály. Jednou z cest jak si připomenout křoupání sněhu pod nohama jsou naše krekry.

Tyčinky z vařených brambor

30 min
Tyčinky z vařených brambor
V některých rodinách patří vedle sladkého cukroví i to slané na štědrovečerní stůl, ale většina z nás ho má spojeno se Silvestrem a oslavami Nového roku. Pojďme si tedy upéct něco slaného.

Kuba z krup s houbami

30 min
Kuba z krup s houbami
Coby jeden ze symbolů pohanství nebyly u nás s příchodem křesťanství naštěstí houby zatraceny. Nadále zůstaly vítanou součástí denní stravy a je doloženo, že i církevní hodnostáři jako Cyril a Metoděj je sami požívali.

Polévka z červené čočky se zázvorem

30
Polévka z červené čočky se zázvorem
Chcete si dát jídlo složené ze zdravých surovin a navíc za hubičku? Pak i pro vás je čočková polévka ta pravá volba! Jako další bonus jistě ocení spousta z nás to, že je připravena skutečně za chviličku.

Vánočka ze špaldové biomouky

30 min
Vánočka ze špaldové biomouky
Vyjednávání s Ježíškem jsou zase trochu náročnější?
Odpočiňte si při jednoduché manuální práci. Navíc je proplétání copu
ideální rodinná zábava. A trénink přece dělá mistry!

Celozrnné slané tyčinky s pamrazánem a lněnými semínky

40 min
Celozrnné slané tyčinky s pamrazánem a lněnými semínky
Vánoce jsou za dveřmi a všichni pečou sladké cukroví. Vy jste se ale rozhodli letos své známé překvapit domácími slanými tyčinkami :-) Jak na ně? To si povíme v našem novém receptu

Vitamínový zelný salát

20
Vitamínový zelný salát
Vyzkoušejte recept na rychlý salát plný vitamínů.

Červená čočka se sušenými rajčaty

30 min
Červená čočka se sušenými rajčaty
Červená čočka je bohatým zdrojem železa, selenu, fosforu, zinku, vitaminu B6. Obsahuje vlákninu, která povzbuzuje činnost střev a je dobrou prevencí zácpy. Chybějící slupka přispívá ke zlepšení stravitelnosti a ke snížení nadýmání. Škroby obsažené v luštěninách se díky vysokému obsahu vlákniny pomalu vstřebávají, a umožňují tak rovnoměrné uvolňování glukózy do krve.

Salát z quinoy, opečených rajčat a cizrny

45 minut
Salát z quinoy, opečených rajčat a cizrny
Quinoa obsahuje všechny základní aminokyseliny. Díky obsahu bílkovin se tak vyrovná masu nebo mléčným výrobkům. Je proto ideální pro vegetariány, děti nebo kojící matky.

Dýňová omáčka na římském kmínu s cizrnou

90 minut
Dýňová omáčka na římském kmínu s cizrnou
Jako inspiraci Vám nabízíme recept na dýňovou omáčku. Je ideální s rýží nebo k těstovinám. Je jednoduchá a chutnat bude i dětem. Doporučujeme navařit jí víc a namrazit. Když je pak málo času, stačí doplnit přílohu a parádní oběd je hotov.

BIO domácí sušenky s oříšky a javorovým sirupem

30 minut
BIO domácí sušenky s oříšky a javorovým sirupem
Domácí ovesné sušenky, které hravě zvládne i malé dítě. Můžete si je variabilně zpestřit a vylepšit přidáním různých semínek a oříšků.

Výborný zapečený čokoládový dortík z quinoy

70 minut
Výborný zapečený čokoládový dortík z quinoy
Dnes jsme pro Vás připravili výborný zapečený čokoládový dortík z quinoy. Přejeme Vám dobrou chuť. :)

Výborné houbové rizoto

35 minut
Výborné houbové rizoto
Až přinesete z lesa čerstvé hříbky, vyzkoušejte je při přípravě našeho italského rizota. :-)

Špaldový quiche se sójovým krémem a brokolicí

30 minut
Špaldový quiche se sójovým krémem a brokolicí
Lehký lahodný quiche z podzimní zeleniny. Jednoduchá příprava, výborná chuť.

Domácí tyčinky FLAPJACK

35 minut
Domácí tyčinky FLAPJACK
Už jste pekli domácí flapjack tyčinky? Že ne? Tak s chutí do toho. Je to mnohem rychlejší a snazší, než jste si mysleli. Připravili jsme pro vás ten nejlepší recept!

Křehký celozrnný koláč s ovocem

70 minut
Křehký celozrnný koláč s ovocem
Rána bývají poslední srpnové dny poněkud sychravá. Ideální čas na to si je zpříjemnit pořádnou snídaní. Vyzkoušejte například výtečný celozrnný koláč.

Raw kokosovo-jahodový dort

20 minut
Raw kokosovo-jahodový dort
Krom toho, že jsou jahody velmi zdravé, tak jsou především chuťově vynikající a navíc - na talíři nádherně vypadají. Pojďte si s námi pochutnat - nejen očima...

Tvarohový dort (cheesecake)

30 minut
Tvarohový dort (cheesecake)
Jahody jsou blahodárným zdrojem síly a energie. Pomáhají očistit tělo od jedovatých látek, zmírnit některé obtíže při trávení, posílí vlasy, kosti i kůži a umí snižovat krevní tlak. Navíc existuje mnoho způsobů, jak jahody využít v kuchyni a připravit z nich opravdové dobroty.

RYCHLÝ DEZERT z chia semínek

5 min
RYCHLÝ DEZERT z chia semínek
Zdravá a rychlá svačinka nejen pro Vás, ale i pro Vaše ratolesti.

CELOZRNNÉ PIŠKOTY

15 min
CELOZRNNÉ PIŠKOTY
Upečené piškoty se Vám budou rozplývat na jazyku a budou z talíře rychle "mizet".

BUCHTIČKY S VANILKOVÝM KRÉMEM ze špaldové mouky

1,5 hod
BUCHTIČKY S VANILKOVÝM KRÉMEM ze špaldové mouky
Oblíbené jídlo ve školních jídelnách trochu zdravěji.

QUINNOVÝ SALÁT

30 min
QUINNOVÝ SALÁT
Výborný salát z bezlepkové quinnoy, která obsahuje velké množství živin a málo kalorií.

MRKVOVÁ TOFU POMAZÁNKA

25 min
MRKVOVÁ TOFU POMAZÁNKA
Chutná pomazánka pro celou rodinu. Výborná namazaná na restovaný chléb.

INDICKÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ČOČKY

40 min
INDICKÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ČOČKY
Hřejivá a voňavá polévka potěší na těle i na duši. Výborná k obědu, s kouskem chleba i k lehké večeři. Ideální na podzim či v zimě při nachlazení

DATLOVÉ COOKIES S ROZINKAMI

35 min
DATLOVÉ COOKIES S ROZINKAMI
Sušenky vhodné jako svačinka s mléčným koktejlem.

MEDOVÉ PERNÍČKY OD BABIČKY

20
MEDOVÉ PERNÍČKY OD BABIČKY
Pravé moravské perníčky, tento recept přechází z generace na generaci.

VÁNOČKA

30 min
VÁNOČKA
Tvar vánočky odkazuje tvarem k Ježíškovi zabalenému v zavinovačce. Je symbolem nového života a plodnosti.

SÝROVÉ TYČINKY

75 minut
SÝROVÉ TYČINKY
Připravte pro své známé rychlý a skvělý snack k letnímu grilování nebo i na rodinnou oslavu. Recept je jednoduchý a zvládnete ho i se svýma ratolestma :-)

TAŽENÝ JABLEČNÝ ZÁVIN S OŘECHY

75 min.
TAŽENÝ JABLEČNÝ ZÁVIN S OŘECHY
Jablečný závin je moučník, který pochází z Rakouska, ale běžně se připravuje i v jiných zemích včetně České republiky.

CELOZRNNÉ PERNÍČKY

40
CELOZRNNÉ PERNÍČKY
Perník, v podobě v jaké ho známe, pochází z doby vrcholného středověku (11. – 13. století) zřejmě z bohatých hansovních měst a ve své době byl drahou luxusní pochoutkou.

MAKRONKY

45
MAKRONKY
Poprvé prý dvě makronky k sobě přilepil Pierre Desfontaines počátkem dvacátého století. Stalo se tak v čajovém salonu Ladurée. Ten je makronkami nejrůznějších příchutí znám dodnes.

TRADIČNÍ VELIKONOČNÍ BERÁNEK

15 minut
TRADIČNÍ VELIKONOČNÍ BERÁNEK
Velikonoce za dveřmi, koledníci připravují pomlázky. Přemýšlíte, co jim dobrého připravíte? Tradiční beránek jim určitě zachutná.

Velikonoční mazanec

60 minut
Velikonoční mazanec
Chystají se k vám koledníci na Velikonoce? Odměňte je domácími sladkostmi. Jedna z nich je vlastnoručně upečený výborný mazanec.

CELOZRNNÝ PERNÍK NA PLECH

15 minut
CELOZRNNÝ PERNÍK NA PLECH
Z celozrnné mouky lze připravit všechny obvyklé druhy těst. Nejlepší chuťové výsledky jsou u koláčů včetně perníků. Při přípravě si můžete pomoci i domácí pekárnou.

JARNÍ BYLINKOVÁ POLÉVKA

15 minut
JARNÍ BYLINKOVÁ POLÉVKA
Jaro je tu a naše zahrádky se začínají zelenat. Stačí se rozhlédnout a již můžete vařit dobroty.

CHIA PUDINK S OVOCNÝM AGAREM

30 minut
CHIA PUDINK S OVOCNÝM AGAREM
Na přípravu tohoto pudinku můžete použít různé druhy nápojů (rýžový, ovesný, mandlový) i běžné mléko. Agar zase můžete rozmíchat s ovocem, džusem či ovocnou šťávou.

RAJČATOVÁ POLÉVKA

60 minut
RAJČATOVÁ POLÉVKA
Vychutnejte si své jídlo bez výčitek a s chutí. Slaďte zdravě a bez kalorií. Použijte nekalorické sladidlo přírodního původu získávané z listů rostliny Stevia rebaudiana.

JABLEČNÝ CHLEBÍČEK S VLAŠSKÝMI OŘECHY

65 minut
JABLEČNÝ CHLEBÍČEK S VLAŠSKÝMI OŘECHY
Máte chuť na něco sladkého a trochu zdravého? Tento chlebíček je lahodný, vláčný, výborný a o dalších superlativech se sami přesvědčíte, když jej vyzkoušíte.

NOKY SE ŠPENÁTEM A ČERSTVÝM SÝREM

35 minut
NOKY SE ŠPENÁTEM A ČERSTVÝM SÝREM
Pokud máte rádi čerstvé těstoviny a špenát, vyzkoušejte tento rychlý recept na dobrou večeři.

MAKOVÉ KREKRY

30 minut
MAKOVÉ KREKRY
Sledujete Mistrovství světa v hokeji v Praze a Ostravě? Většina z nás asi v televizi. K tomu samozřejmě patří něco dobrého. A aspoň trochu zdravého. Tento recept Vás určitě osloví.

Raw PIZZA

3-4h
Raw PIZZA
Vitariánský recept = jídlo bez lepku, cukru, konzervantu, éček, umělých barviv. To je raw pizza.

Pizza Prosciutto

1,25 hodiny
Pizza Prosciutto
Máte chuť na výbornou domácí pizzu vhodnou i pro "bezlepkáře"? Právě pro Vás máme jednoduchý a rychlý recept

Hummus - cizrnová pomazánka ke grilování

15 minut
Hummus - cizrnová pomazánka ke grilování
Díky jednoduché přípravě a jedinečné chuti si tento domácí recept oblíbí každý.

Domácí müsli tyčinky s ovocem

80 minut
Domácí müsli tyčinky s ovocem
Připravte si na výlet zdravou a chutnou svačinku, která přežije cesty a chutná všem. Recept je univerzální, do müsli můžete přidat sušené plody a ořechy dle Vaší oblíbené chuti

Bezlepkový pita chléb

90 minut
Bezlepkový pita chléb
Optimální na cesty - svačinka z bezlepkové pity, do které vložíte libovolný salát, paštiku nebo tradičně Falafel či Hummus (viz náš předešlý recept)

Ječné housky

120 minut
Ječné housky
Ječná mouka se přidává do těst ke zvýšení jejich vláčnosti, například do sušenek a krekrů. Samostatně ji využijete na přípravu tradičních lívancových těst.

Lívance s ovesnými vločkami

20 minut
Lívance s ovesnými vločkami
Zakousněte se s chutí do nadýchaných lívanců s vůní tradice, jejichž základ tvoří celozrnná ječná mouka a ovesné vločky, Ječmen je velmi odolná rostlina a svou odolnost a vitalitu přenáší i do potravin.

Müsli tyčinky s brusinkami

20
Müsli tyčinky s brusinkami
Pokud chcete mlsat ale opravdu zdravě, není nadto si tyčinky upéct doma. Chutnají skvěle a není v nich žádný zbytečný cukr a tuk navíc.

Osvěžující jahodová zmrzlina

30 minut
Osvěžující jahodová zmrzlina
Ochlaďte se nadcházejících horkých dnech osvěžující a jemnou jahodovou zmrzlinou domácí výroby za použití mandlového mléka.

Domácí nutella

60 minut
Domácí nutella
Každý rád mlsá a ze všeho nejraději něco čokoládového. Dneska Vám přinášíme recept na domácí zdravou nuttelu, kterou zvládne opravdu každý

Bylinkový olej mnoha chutí

15 minut
Bylinkový olej mnoha chutí
Bylinkový olej si můžete snadno a rychlle připravit doma. Je dokonalým doplňkem Vašich letních salátů, těstovin, nebo například naložené zeleniny, kterou chcete grilovat.

Bulgurové rizoto se zeleninou

40 minut
Bulgurové rizoto se zeleninou
Rychle snadno připravitelný a zároveň chutný. Proč ho nevyzkoušet jako jídlo na parné dny a jako studený na cesty.